С сокращением светового дня и изменением температуры многие люди начинают испытывать трудности со сном, причиной этого является снижение солнечного света, оказывающего влияние на выработку мелатонина — гормона, регулирующего сон. Врач-терапевт Светлана Бурнацкая перечислила способы выспаться осенью и адаптироваться к изменениям. Об этом сообщает Life.ru.
По ее словам, прежде всего важно обратить внимание на создание комфортной обстановки для сна. Температура в спальне должна быть прохладной, а отсутствие яркого света поможет быстрее заснуть.
Медик добавила, что следует и придерживаться стабильного графика, то есть ложиться и вставать в одно и то же время. Это даст возможность организму выработать регулярный биологический ритм. Использование гаджетов перед сном необходимо исключить, поскольку голубой свет от экранов нарушает выработку мелатонина.
Ранее нейропсихолог Екатерина Тур определил причину кошмарных сновидений.
Поделиться
