Диетолог назвала топ-5 продуктов для мужского здоровья

Диетолог Рау: мужчинам важно делать акцент на мясе птицы, рыбе и морепродуктах Фото: freepik.com Автор: Михаил Лашев

Для мужчин особенно важно делать акцент на мясе птицы, рыбе и морепродуктах, а также не забывать о ежедневном включении в рацион фруктов, овощей, цельных круп, бобовых и орехов. Советом поделилась с  РИА Новости  Майра Рау — диетолог, эндокринолог и преподаватель курса диетологии в Московском институте психоанализа.

Специалист отметила, что, несмотря на физиологические различия между женским и мужским организмами, основные принципы здорового питания остаются универсальными. Индивидуальные особенности питания зависят, прежде всего, от роста, веса, уровня физической активности и состояния здоровья.

«Как правило, мужчинам требуется больше белка, поскольку в мужском теле больше мышечной массы. Отдавайте предпочтение мясу птицы, рыбе и морепродуктам… Принято считать, что фрукты и овощи чаще предпочитают женщины. Но потребность в пищевых волокнах выше у мужчин. В среднем мужчине ежедневно важно получать 25-30 граммов пищевых волокон. Их можно найти во фруктах, овощах, крупах и бобовых, орехах. Включайте ежедневно эти продукты в приемы пищи, чтобы суммарно за день получить необходимое количество пищевых волокон, а также витаминов и минералов», — рассказала врач.

Диетолог также порекомендовала ограничить потребление красного мяса до двух дней в неделю, поскольку частое употребление насыщенных жиров может негативно сказаться на состоянии сердечно-сосудистой системы. В качестве альтернативы врач советует добавить в рацион растительные источники белка, такие как фасоль, горох, чечевица и нут. Эти продукты не только богаты белком, но и не содержат вредного холестерина, что делает их более полезными для здоровья сердца и сосудов.

Ранее ученые раскрыли  ошибку, которая ускоряет старение и провоцирует заболевания сердца.

Ещё новости о событии:

Диетолог назвала топ-5 продуктов для мужского здоровья - Regions.Ru
Диетолог Рау: мужчинам важно делать акцент на мясе птицы, рыбе и морепродуктах Фото: freepik.com Автор: Михаил Лашев Для мужчин особенно важно делать акцент на мясе птицы, рыбе и морепродуктах,
04:35 10.11.2024 Regions.Ru - Подмосковье
Мужчинам для полноценного ежедневного питания необходимо, прежде всего, отдавать предпочтение мясу птиц, рыбе и морепродуктам, рассказала в беседе с РИА Новости врач-диетолог,
04:24 10.11.2024 MosRegToday.Ru - Подмосковье

Новости соседних регионов по теме:

Также необходимо включать в рацион фрукты, овощи, крупы, бобовые и орехи Мужчинам в еде нужно отдавать предпочтение мясу птиц, рыбе и морепродуктам, а также ежедневно включать в рацион фрукты, овощи, крупы, бобовые и орехи.
06:38 12.11.2024 Primorye24.Ru - Владивосток
Врач напомнила, что у мужчин потребность в пищевых волокнах выше, чем у женщин.
08:37 11.11.2024 NDN.Info - Новосибирск
Мужчинам стоит отдавать предпочтение мясу птиц, рыбе и морепродуктам, отметили эксперты.
01:55 11.11.2024 Pln-Pskov.Ru - Псков
Мужчинам стоит отдавать предпочтение мясу птиц, рыбе и морепродуктам, отметили эксперты.
22:52 10.11.2024 Pln-Pskov.Ru - Псков
Фото: pixabay.com Эксперт отметила, что принципы здорового питания для мужчин и женщин универсальны.
22:16 10.11.2024 Сетевое издание Толк - Барнаул
Мужчинам стоит отдавать предпочтение мясу птиц, рыбе и морепродуктам, а также ежедневно употреблять фрукты, овощи, крупы, бобовые и орехи, сообщила врач-диетолог,
17:06 10.11.2024 InformPskov.Ru - Псков
Она отметила, что мужскому организму нужно больше белка Мужчинам следует выбирать мясо птицы, рыбу и морепродукты, включать в рацион фрукты, овощи, крупы, бобовые и орехи, рассказала РИА Новости врач-диетолог, эндокринолог,
10:42 10.11.2024 ИА Амител - Барнаул
Мужчинам следует отдавать предпочтение мясу птицы, рыбе и морепродуктам, ежедневно включая фрукты, овощи, крупы, бобовые и орехи.
04:41 10.11.2024 ИА Общественная служба новостей - Москва
На регион приходится почти 20% от общего объема производства птицы в Сибири За девять месяце 2024 года в Новосибирской области производство мяса и пищевых субпродуктов домашней птицы увеличилось на 5,3% к показателям
14:35 09.11.2024 InfoPro54.Ru - Новосибирск
Эксперты Роспотребнадзора дали рекомендации по выбору качественных и безопасных продуктов.
19:20 08.11.2024 BusinessPskov.Ru - Псков
Нужно не менее 400 граммов овощей и фруктов в день Диетолог рассказала новосибирцам, как грамотно сбалансировать питание Фото: Даниил ОПАРИН.
16:38 08.11.2024 КП-Новосибирск - Новосибирск
© Татьяна Бральнина / Фотобанк Лори   Рекомендации экспертов Роспотребнадзора по выбору качественных и безопасных продуктов.
12:37 08.11.2024 Роспотребнадзор - Великий Новгород
Главный диетолог региона развенчивает «витаминные мифы»: так ли полезен свежевыжатый сок и почему морковь лучше есть в варёном виде?
08:12 08.11.2024 Газета Ведомости - Новосибирск
 
По теме
Мощный снегопад накроет Подмосковье ночью - Regions.Ru Богородский округ готов к предстоящему ночному снегопаду Фото: Александр Легкий Автор: Дмитрий Спасский Коммунальные службы Богородского округа готовы к ликвидации последствий ожидающегося в ночь на среду мощного снегопада ,
Regions.Ru
В Балашихе возбуждено уголовное дело по факту противоправных действий, совершенных в отношении несовершеннолетнего - Следственный комитет фото ГСУ СК России по Московской области Следователем Подмосковного СК по информации СМИ возбуждено уголовное дело по факту хулиганства, совершенного в отношении несовершеннолетнего юноши (ст.
Следственный комитет
Время добрых дел - Единая Россия Жуковский В общественную приемную отделения партии «Единая Россия» городского округа Жуковский поступило обращение от местной жительницы, которая является матерью участника специальной военной операции.
Единая Россия Жуковский
​Любовь к музыке объединяет - Газета Истра сегодня Любовь к музыке объединяет   В структурном подразделении ДШИ «Вдохновение» прошел XIII Межзональный открытый конкурс юных исполнителей на классической гитаре «Мир гитары».
Газета Истра сегодня