Диетолог рассказала, как не переедать
Склонность ежедневно употреблять избыточное количество пищи может сформироваться под влиянием различных факторов. Например, переедание порой связано с семейными традициями, стрессом, психологическими проблемами. Об этом сообщила в интервью радио Sputnik врач-диетолог, психолог пищевого поведения Нурия Дианова.
Переедание может быть спровоцировано отсутствием режима питания, сказала диетолог. По мнению эксперта, это характерно для людей, перегруженных работой. Специалист дала советы, как решить проблему переедания.
«Во-первых, надо четко знать, что вы любите, и что из продуктов вам доступно. Во-вторых, надо понимать, что режим – это основа питания, а значит и основа здоровья. Нельзя пропускать приемы пищи в угоду трудовым подвигам, иначе потом придется работать на аптеку. Когда появляется режим, человек привыкает к тому, что необязательно много есть. Третье – нужно прорабатывать с психологом причины переедания и постепенно их разруливать. Еда не должна быть единственным удовольствием», – отметила Нурия Дианова.
Еще одна рекомендация от эксперта – следовать «правилу тарелки». Половину тарелки должны составлять овощи, четверть – углеводы (макароны, картофель, крупы) и еще четверть – белок (рыба или мясо).
Автор: Анастасия Кочесокова
