Врач-сомнолог рассказал, почему нам не хватает 7–8 часов для сна

Врач-сомнолог рассказал, почему нам не хватает 7–8 часов для сна
Фото: obj.mosregtoday.ru
Фото: [ freepik.com ]

Соблюдение режим сна – ключевое условие качественного отдыха. Можно высыпаться за 7–8 часов. А можно вставать уставшим и после 9 часов сна, если каждый день ложиться в разное время.

«Последние исследования показывают, что необязательно ложиться в 10–11 вечера, а вставать в 6–7 утра. Есть люди, которым удобнее и комфортнее ложиться позже. Гораздо важнее каждый день засыпать примерно в одно и то же время и просыпаться соответственно», – акцентирует сомнолог Михаил Котенков.

В этом случае наш организм начинает вовремя вырабатывать необходимые для качественного сна гормоны. В итоге мы быстрее засыпаем и лучше высыпаемся.  Исследования показывают, что те, кто постоянно нарушает режим, чаще страдают от различных проблем со здоровьем, а также сталкиваются с депрессиями.

Ранее мы рассказывали , как помочь мозгу очиститься от нейротоксинов и почему это важно.

Автор: Алина Дмитриева
 
По теме
За выходные свое здоровье в парках Подмосковья проверили 1,3 тысячи человек, акцию провели в Балашихе, Дмитрове, Дубне, Егорьевске, Лобне, Наро-Фоминске и других округах, сообщает Министерство здравоохранения Московской области.
С Днём медицинского работника! - Центр Города Поздравили наро-фоминских врачей и медсестёр Люди в белых халатах – это не просто профессия, это судьба, это особое отношение к тем, кому трудно.
Центр Города
В одном из медцентров Москвы выявлена преступная торговля запрещенными препаратами - Вести Подмосковья Полицией изъято свыше шести тысяч капсул сильнодействующих лекарств Фото: freepik.com Сотрудниками МВД России вскрыта сеть незаконной торговли лекарственными препаратами, запрещенными к безрецептурной продаже,
Вести Подмосковья
Роспотребнадзор: из больниц выписали 149 человек, ранее госпитализированных с ботулизмом - Вести Подмосковья Работа по выявлению причин этого заболевания продолжается по всей стране Фото: Илья Тушев / Вести Подмосковья Сотрудники Роспотребнадзора продолжают разноплановые мероприятия,
Вести Подмосковья
Инспекторы ГИМС продолжают профилактические рейды на водоемах Подмосковья - ГУ МЧС МО Купальный сезон в разгаре. Для обеспечения безопасности отдыхающих на водоемах Подмосковья и предотвращения несчастных случаев сотрудники МЧС России во взаимодействии с представителями муниципальных образований, МВД,
ГУ МЧС МО
Героическое Таширово - Центр Города Совет депутатов Наро-Фоминского городского округа, представители администрации округа и историк-краевед Владимир Мельников в настоящее время проводят работу по вопросу присвоения деревне Таширово почётного звания «Населё
Центр Города
«Единая Россия» организовала мастер-класс в день народных художественных промыслов - Городской округ Лосино-Петровский Сторонники и активисты партии «Единая Россия» организовали занятие по изготовлению женский украшений в рамках партийного проекта «Народное Творчество» В мастер-классе  принял участие исполнительный секретарь местного
Городской округ Лосино-Петровский
Звени и пой, златая Русь! - Щёлковская ЦБ 28 мая в Щёлковской центральной библиотеке прошла одиннадцатая всероссийская акция Библионочь 2022  #ПроТрадиции .
Щёлковская ЦБ