Врачи рассказали, как справиться с зимней хандрой

Зимняя пора по-своему прекрасное время года, однако зимой расстройства депрессивного спектра возникают и обостряются значительно чаще, в народе эти состояния называют «зимней хандрой». Причин для этого много: мы получаем меньше солнечного света, тепла, витаминов, вынуждены «утепляться». Также в этот период времени возрастает сезонная заболеваемость ОРВИ и обостряются хронические заболевания. Подмосковные врачи рассказали, как суметь в этих условиях оставаться жизнерадостным, активным и мотивированным к полноценному решению повседневных задач. 

«С научной точки зрения, главный виновник «зимней хандры» — мелатонин, нейромедиатор — регулятор суточных ритмов, работающий совместно с другим нейромедиатором — серотонином, который в человеческом организме отвечает за бодрствование и хорошее настроение, а мелатонин в свою очередь — за сон и пассивное состояние, в том числе и эмоциональное. Чем больше в организме мелатонина, тем более выражено у человека желание укрыться под теплым одеялом и оставаться в этом состоянии как можно дольше», - рассказал заместитель главного врача по медицинской части Психиатричесой больницы №4 Илья Антошкин. 

Мелатонин вырабатывается в темноте, которой в избытке именно в зимний период, что и приводит к обсуждаемым состояниям. Восстановить природный баланс нейромедиаторов можно посредством света — лучше всего солнечного. Если вдруг выдался солнечный день — выйдите на улицу и просто прогуляйтесь. 

«Серотонин синтезируется в нашем организме из аминокислоты триптофана, которой богаты такие продукты, как: финики, бананы, томаты, молочные продукты, орехи, мясо, горький шоколад. Справиться с негативными эмоциями помогает спорт. Ежедневно делайте зарядку, физические упражнения, занимайтесь фитнесом, йогой, танцами или любой другой умеренной физической активностью», -  добавил Илья Антошкин.

Важную роль для хорошего самочувствия человека занимает ритм сна и бодрствования. Согласно рекомендациям ВОЗ, не стоит спать более 8 часов в сутки и желательно приучить себя вставать в одно и то же время.

Последние новости Подмосковья по теме:
Врачи рассказали, как справиться с зимней хандрой

- Реутов
Зимняя пора по-своему прекрасное время года, однако зимой расстройства депрессивного спектра возникают и обостряются значительно чаще, в народе эти состояния называют «зимней хандрой».
13:04 28.01.2020 ГАУЗ МО ЦГКБ г. Реутов
- Орехово-Зуево
Подмосковные врачи рассказали, как справиться с сезонной депрессией Подмосковные врачи порекомендовали, как суметь в условиях нехватки света и тепла оставаться жизнерадостным,
10:21 28.01.2020 Городской округ Ликино-Дулево
- Волоколамск
Врачи рассказали, как справиться с зимней хандрой Зимняя пора по-своему прекрасное время года, однако зимой расстройства депрессивного спектра возникают и обостряются значительно чаще,
00:02 28.01.2020 Газета Волоколамский край
- Электросталь
фото из сети интернет Зимняя пора по-своему прекрасное время года, однако зимой расстройства депрессивного спектра возникают и обостряются значительно чаще, в народе эти состояния называют «зимней хандрой».
21:22 27.01.2020 Газета Новости недели
- Подмосковье
Источник: Министерство экологии и природопользования Московской области Подмосковные врачи порекомендовали, как суметь в условиях нехватки света и тепла оставаться жизнерадостным,
20:50 27.01.2020 Правительство Московской области
- Пушкино
Зимняя пора по-своему прекрасное время года, однако зимой расстройства депрессивного спектра возникают и обостряются значительно чаще, в народе эти состояния называют «зимней хандрой».
19:10 27.01.2020 Газета Маяк
- Лосино-Петровский
Зимняя пора по-своему прекрасное время года, однако зимой расстройства депрессивного спектра возникают и обостряются значительно чаще, в народе эти состояния называют «зимней хандрой».
18:31 27.01.2020 Городские вести
- Одинцово
Зимняя пора по-своему прекрасное время года, однако зимой расстройства депрессивного спектра возникают и обостряются значительно чаще, в народе эти состояния называют «зимней хандрой».
14:20 27.01.2020 Новые рубежи
Врачи рассказали, как справиться с зимней хандрой - Подмосковье
Зимняя пора по-своему прекрасное время года, однако зимой расстройства депрессивного спектра возникают и обостряются значительно чаще, в народе эти состояния называют «зимней хандрой».
13:21 27.01.2020 Минздравоохранения МО
 
По теме
Зима без депрессии - ГАУЗ МО ЦГКБ г. Реутов Подмосковные врачи порекомендовали, как суметь в условиях нехватки света и тепла оставаться жизнерадостным, активным и мотивированным к полноценному решению повседневных задач,

12.02.2020
 
Несанкционированная торговля - Газета Факт Одно из направлений деятельности государственной ветеринарной службы – борьба c несанкционированной торговлей.
Газета Факт
20.02.2020
Коронавирус из Китая: опасаться, но не паниковать - Орехово-Зуевская правда Вот уже которую неделю он наводит страх на человечество. Китайский коронавирус… Собственно говоря, в списке «ужасных заболеваний» этот вирус не первый, нечто подобное мы уже переживали.
Орехово-Зуевская правда
20.02.2020
Профилактическое мероприятие провели сотрудники Красногорского отделения ВДПО в детском саду № 41 - Областное отделение ВДПО Представителями районного отделения ВДПО регулярно проводятся профилактические мероприятия в образовательных учреждениях городского округа Красногорск.
Областное отделение ВДПО
20.02.2020
В преддверии Дня защитника Отечества в детских садах Реутова прошли занятия по ознакомлению с профессией пожарного-спасателя - ГУ МЧС МО Информирование детей об элементарных требованиях пожарной безопасности с самых юных лет является неотъемлемой частью деятельности государственных инспекторов Московской области по пожарному надзору.
ГУ МЧС МО
20.02.2020
В Курской области убили гражданина Китая, ранее госпитализированного с ОРВИ - Газета Новые Известия В Курской области возбуждено уголовное дело об убийстве ножницами гражданина Китая, приехавшего в этот регион в конце прошлого года и работавшего на обувном производстве.
Газета Новые Известия
20.02.2020
За период, с 7 по 14 февраля текущего года сотрудниками отдела ГИБДД УМВД России по Сергиево-Посадскому району зарегистрировано 48 ДТП с материальным ущербом, а также два происшествия, в которых пострадали люди.
18.02.2020 Копейка
Фотовыставка «История одной фантазии» - Дмитровский район На первом этаже Музейно-выставочного комплекса Музея-заповедника «Дмитровский кремль» открыта выставка работ известной дмитровской фотохудожницы Яны Панкратовой.
Дмитровский район
18.02.2020
Первое заседание Организационного комитета «Наша победа», призванного объединить все партийные направления и проекты по сохранению исторической памяти о героях Великой Отечественной войны, оказанию помощи ветеранам,
20.02.2020 Серп и Молот
Отложите на 23 минуты все дела и посмотрите на ютубе короткометражный фильм «100 шагов» с Владимиром Гостюхиным в главной роли.
19.02.2020 Красногорские вести
О ФК «Химки» и выходе в Российскую Премьер-Лигу - Химские новости Министр физической культуры и спорта Московской области Роман Терюшков: «В свете последних событий – слухов и домыслов вокруг футбольного клуба «Химки» - хотелось бы прояснить ситуацию.
Химские новости
20.02.2020
В очередном матче Ночной хоккейной лиги Московской области, прошедшем на ледовой арене имени В. Лутченко, команда «Волки» из Раменского встречалась со «Сталью» из Электростали.
20.02.2020 Газета Родник
«Про Героя»: патриотическая акция в Красногорске - Красногорские вести  Под таким названием в Подмосковье проходит акция, призванная еще раз напомнить ныне живущим о своих героически сражавшихся отцах, дедах, прадедах, поклониться им низко за Великую Победу.
Красногорские вести
20.02.2020
Замечания содержания строительной площадки обнаружены при строительстве складского комплекса в Подол... - Главгосстройнадзор МО Инспекторский состав Главгосстройнадзора Московской области приступил к проверке строительства складского комплекса №17, который возводится в д. Новоселки городского округа Подольск.
Главгосстройнадзор МО
20.02.2020