Панические атаки и депрессивные состояния могут стать поводом для больничного, если сотрудник подтвердит диагноз у врача. Об этом « Москве 24 » сообщила врач-психиатр, психотерапевт, кандидат медицинских наук Диана Генварская.
«Паническая атака — это очень тяжелое состояние, которое нельзя спутать с простым волнением. Поэтому поставить диагноз может только врач-психотерапевт. В целом же зумеры могут быть подвержены психическим расстройствам, потому что являются эмоционально уязвимыми и воспринимают все близко к сердцу», — сказала эксперт.
Психиатр описала симптомы, которые возможны при панической атаке: внезапное чувство страха, спазм в горле, учащенное сердцебиение и скованность движений. В отдельных случаях могут наблюдаться повышение артериального давления, нарушения мочеиспускания, боли в животе, кишечные спазмы и головная боль. Иногда сложно даже сделать вдох.
В качестве первой помощи при панической атаке Генварская рекомендовала замедлить сознание при помощи правильного дыхания: сделать длинный вдох, сделать паузу и затем медленно выдохнуть. Важно сконцентрироваться на процессе дыхания, а затем постепенно расслаблять отдельные группы мышц, начиная с лица, шеи и горла. Также может помочь такое упражнение: найти пять предметов взглядом, четыре — которые можно потрогать, три — услышать, два — понюхать и один — попробовать на вкус.
Ранее HR-эксперт Екатерина Зеленкова рассказала , что зумеры стали пропускать работу из-за панической атаки или эмоционального напряжения.
