Специалисты объяснили, как скорректировать питание в период переживания стресса

Специалисты объяснили, как скорректировать питание в период переживания стресса
Фото: vmo24.ru
Правильно подобранная еда поможет повысить выносливость организма Фото: freepik.com

В современном мире вряд ли найдется человек, который живет без малейшего стресса. Постоянное пребывание в таком состоянии неизбежно приводит к дополнительным проблемам со здоровьем: сердечно-сосудистая система перегружена, органы работают с напряжением, нервная система действует на пределе. Поэтому важно уметь справляться со стрессом ради своего благополучия. 

Как рассказали изданию «Вести Подмосковья» в пресс-службе компании Solgar, поддержать организм в период переживания стресса помогает корректировка питания. Стоит включить в рацион продукты, богатые витаминами группы В (говядина, курица, яйца, цельнозерновые крупы) и с высоким содержанием омега-3 жирных кислот (анчоусы, лосось, тунец, семена чиа, грецкие орехи). Они понизят уровень кортизола, человек станет меньше нервничать. Кофе рекомендуется заменить зеленым чаем, который расслабляет нервную систему благодаря L-теанину.


 
Кроме того, стоит употреблять авокадо, бананы, брокколи, темный шоколад, шпинат, зеленые овощи и салаты. В них содержится немало магния, помогающего поддерживать кровяное давление в норме. Чтобы избежать скачков сахара в крови, стоит обратить внимание на миндаль, куриную грудку, постную говядину, тунец, лосось и креветки. 

Конечно, помогать организму нужно не только «через желудок»: важно заниматься физической активностью, больше ходить пешком, менять обстановку минимум на 14 дней дважды в год, качественно спать в промежутке с 22:00 до 05:00.

Автор: Полина Никифорова

Новости соседних регионов по теме:

Freepik.com Стресс - это естественная реакция организма на внешние раздражители, которая помогает нам адаптироваться к изменяющимся условиям окружающей среды.
08:41 17.04.2024 Вологда-поиск - Вологда
 
По теме
В московском метрополитене распылили газ - РТВ-Подмосковье Фото: iStock/spacedrone808 Следите за нашими новостями в удобном формате Неизвестный распылил газ на станции «Арбатская» московского метрополитена, передает Telegram-канал «Москвач.
РТВ-Подмосковье
Стало известно о ракетной атаке на Севастополь - РТВ-Подмосковье Фото: iStock/dzika_mrowka Следите за нашими новостями в удобном формате Силы противовоздушной обороны (ПВО) отбивают ракетную атаку на Севастополь, сообщил в своем Telegram-канале губернатор Михаил Развожаев.
РТВ-Подмосковье
В Ленинградской области прогремели взрывы - РТВ-Подмосковье Фото: iStock/maki_shmaki Следите за нашими новостями в удобном формате Свидетели сообщили, что взрывы произошли в городе Выборг Ленинградской области, передает Telegram-канал Baza.
РТВ-Подмосковье
Нажмите для просмотра в полном размере... - ЦБ Наро-Фоминского городского округа Ко Дню славянской письменности в отделе обслуживания читателей (ул. Латышская, 15б) для юных читателей была проведена тематическая программа «Азбука – ступенька к мудрости».
ЦБ Наро-Фоминского городского округа
Нажмите для просмотра в полном размере... - ЦБ Наро-Фоминского городского округа В рамках Международного дня семьи в сельском отделе обслуживания читателей д.Веселево прошла игровая программа «Семья – сокровище души».
ЦБ Наро-Фоминского городского округа