:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC9kZXNlcnQtc2hva29sYWRfNmNBaHpOSC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC9zbGl2b2Nobm9lLW1hc2xvLXYtbWFzbGVua2VfS290UmVBMC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC9wYXJrLXByb2d1bGthLW9zZW4tcGVzaGVob2R5LTNfUVBxTXpGdC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC9waG90by0yMDI2LTEwLTIzLTE3LTEzLTU2X0JIeU9DN2kuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC90ZW1wZXJhdHVyYS1wcm9zdHVkYS0zX01GRDMxZjAuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC90ZWxlZm9uX0dhN2cxUXQuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC9hbGtvZ29sLWJ1dHlsa2ktNF9PYWxiT2NpLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC9ib2xuaXRzYS1rYWJpbmV0eS12cmFjaGFfRzdwR3ZmYi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC9wb2xpa2xpbmlrYS1wcmllbS12cmFjaGFfdUJ1T3VPVC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC9zdG9tYXRvbG9naWphXzI1TzRTTEUuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC9yZWJlbm9rLXYtcGxhbnNoZXRlLWRvc3VnX1ZHaUh4QnguanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC9nb2xvdm5hamEtYm9sLW1hZ25pdG55ZS1idXJpLXRvbm9tZXRyLTJfU3Qyc09GWS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC96YXZ0cmFrLWJ1dGVyYnJvZC1wZXJla3VzLWJ1cmdlci0yX2doRGs1akQuanBn.webp)
Одного творога на завтрак недостаточно для сбалансированного питания: утром организму нужны также клетчатка и ненасыщенные жиры. Об этом « Газете.ру » рассказала диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова.
По словам специалиста, белок помогает сохранять сытость и поддерживать мышцы, клетчатка важна для микробиома и стабильного уровня сахара в крови, а ненасыщенные жиры дополняют рацион.
В качестве одного из вариантов завтрака врач предложила греческий йогурт без добавок с ягодами, семенами чиа и цельнозерновыми хлопьями. Также можно выбрать творог с фруктами или ягодами и овсяное печенье без сахара. При лактазной недостаточности Дианова посоветовала рассмотреть соевые или гороховые альтернативы, а также ферментированные продукты, например кокосовый йогурт.
/читайте также Здоровье Давление, ходьба и питание: как защититься от инсульта 30 октября07:32 Здоровье Не просто лишний вес: какой жир сильнее всего повышает риск рака 29 октября20:18 Здоровье Не ешьте это на ночь: какие продукты могут вызвать кошмарные сны 21 октября09:53 Здоровье Риск преждевременной смерти и хронический стресс: чем опасно одиночество 25 октября12:49 Здоровье Ученые перечислили продукты для защиты десен от воспаления 30 октября01:41 Здоровье Простуды нет, а градусник показывает больше нормы: о каких болезнях может говорить температура 27 октября17:56 Здоровье Как посмотреть медицинскую карту ребенка на «Госуслугах»: где найти анализы и заключения врачей 26 октября15:35 Здоровье Ребенка тошнит в автомобиле? Врач назвала ошибки родителей перед поездкой 30 октября01:10 Здоровье Какие болезни сильнее всего сокращают жизнь: Онищенко назвал три опасные группы Сегодня 02:20 Здоровье «День донора»: итоги пятой донорской акции в Подмосковье 24 октября10:44 Здоровье Какое сливочное масло выбрать: 72,5% или 82,5% — разница есть 23 октября22:34 Здоровье Опасность может скрываться не в самом спирте: какие напитки чаще вызывают аллергию 29 октября15:51 / Фото: REGIONS/Владимир Ерастов Автор текста: Маргарита Салахова
