Подмосковные врачи рассказали, как справиться с сезонной депрессией

Утки на реке зимой - Правительство Московской области
Фото: mosreg.ru
Источник: Министерство экологии и природопользования Московской области

Подмосковные врачи порекомендовали, как суметь в условиях нехватки света и тепла оставаться жизнерадостным, активным и мотивированным к полноценному решению повседневных задач, говорится в сообщении пресс-службы Министерства здравоохранения Московской области.

Зимняя депрессия возникает чаще всего из-за недостаточного количества солнечного света, тепла и витаминов. Также в этот период времени возрастает сезонная заболеваемость ОРВИ и обостряются хронические заболевания.

«Главный виновник «зимней хандры» – мелатонин. Это нейромедиатор-регулятор суточных ритмов, работающий совместно с другим нейромедиатором – серотонином. В человеческом организме он отвечает за бодрствование и хорошее настроение, а мелатонин в свою очередь – за сон и пассивное состояние», – сказал заместитель главного врача по медицинской части психиатрической больницы №4 Илья Антошкин.

По его словам, чем больше в организме мелатонина, тем более выражено у человека желание укрыться под теплым одеялом и оставаться в этом состоянии как можно дольше. Данный гормон вырабатывается в темноте, который в избытке именно зимой, что и приводит к депрессивному состоянию. Восстановить природный баланс нейромедиаторов можно посредством света – лучше всего солнечного.

Врач советует, если вдруг выдался солнечный день, выйти на улицу и просто прогуляться.

«Серотонин синтезируется в нашем организме из аминокислоты триптофана, которой богаты такие продукты, как: финики, бананы, томаты, молочные продукты, орехи, мясо, горький шоколад», – добавил Антошкин.

Он отметил, что справиться с негативными эмоциями помогает спорт. Врач посоветовал ежедневно делать зарядку, физические упражнения, заниматься фитнесом, йогой, танцами или любой другой умеренной физической активностью. 

Ритм сна и бодрствования играет важную роль для хорошего самочувствия человека. Согласно рекомендациям ВОЗ, не стоит спать более восьми часов в сутки и желательно приучить себя вставать в одно и то же время.

Вакцинация-2019 в Подмосковье: как и где сделать прививку против гриппа>>

Источник: РИАМО

Последние новости Подмосковья по теме:
Подмосковные врачи рассказали, как справиться с сезонной депрессией

- Реутов
Зимняя пора по-своему прекрасное время года, однако зимой расстройства депрессивного спектра возникают и обостряются значительно чаще, в народе эти состояния называют «зимней хандрой».
13:04 28.01.2020 ГАУЗ МО ЦГКБ г. Реутов
- Орехово-Зуево
Подмосковные врачи рассказали, как справиться с сезонной депрессией Подмосковные врачи порекомендовали, как суметь в условиях нехватки света и тепла оставаться жизнерадостным,
10:21 28.01.2020 Городской округ Ликино-Дулево
- Волоколамск
Врачи рассказали, как справиться с зимней хандрой Зимняя пора по-своему прекрасное время года, однако зимой расстройства депрессивного спектра возникают и обостряются значительно чаще,
00:02 28.01.2020 Газета Волоколамский край
- Электросталь
фото из сети интернет Зимняя пора по-своему прекрасное время года, однако зимой расстройства депрессивного спектра возникают и обостряются значительно чаще, в народе эти состояния называют «зимней хандрой».
21:22 27.01.2020 Газета Новости недели
Утки на реке зимой - Правительство Московской области
Подмосковные врачи рассказали, как справиться с сезонной депрессией - Подмосковье
Источник: Министерство экологии и природопользования Московской области Подмосковные врачи порекомендовали, как суметь в условиях нехватки света и тепла оставаться жизнерадостным,
20:50 27.01.2020 Правительство Московской области
- Пушкино
Зимняя пора по-своему прекрасное время года, однако зимой расстройства депрессивного спектра возникают и обостряются значительно чаще, в народе эти состояния называют «зимней хандрой».
19:10 27.01.2020 Газета Маяк
- Лосино-Петровский
Зимняя пора по-своему прекрасное время года, однако зимой расстройства депрессивного спектра возникают и обостряются значительно чаще, в народе эти состояния называют «зимней хандрой».
18:31 27.01.2020 Городские вести
- Одинцово
Зимняя пора по-своему прекрасное время года, однако зимой расстройства депрессивного спектра возникают и обостряются значительно чаще, в народе эти состояния называют «зимней хандрой».
14:20 27.01.2020 Новые рубежи
- Подмосковье
Зимняя пора по-своему прекрасное время года, однако зимой расстройства депрессивного спектра возникают и обостряются значительно чаще, в народе эти состояния называют «зимней хандрой».
13:21 27.01.2020 Минздравоохранения МО
 
По теме
Зимняя пора по-своему прекрасное время года, однако зимой расстройства депрессивного спектра возникают и обостряются значительно чаще, в народе эти состояния называют «зимней хандрой».

28.01.2020
В праздничный день коммунальные службы Коломенского г.о вышли на уборку снега - Коломенская правда В коломенских дворах и на общественных территориях с непогодой борются почти 300 сотрудников предприятий и учреждений ЖКХ и около 50 единиц снегоуборочных тракторов и средств малой механизации.

23.02.2020
 
Андрей Воробьев поздравил всех мужчин Подмосковья с Днем защитника Отечества - Люберецкая панорама ЛЮБЕРЦЫ. 23 февраля. INLYBERTSY.RU - Губернатор поздравил жителей и гостей Подмосковья с Днем защитника Отечества, сообщает Люберецкое информагентство со ссылкой на портал правительства региона.

23.02.2020
Дегазация на полигоне Ядрово должна ускориться - Газета Волоколамский край Вот что пишет об этом глава Волоколамского городского округа Михаил Сылка в социальных сетях: « Вчера провели заседание Общественного штаба по вопросу дегазации и рекультивации полигона твёрдых бытовых отходов «Ядрово».
Газета Волоколамский край
23.02.2020
Контейнер для раздельного сбора мусора - Правительство Московской области Источник: РИАМО , Мария Иванова Жители Московской области могут принять участие в голосовании по выбору мест для установки новых контейнерных площадок в местах массового отдыха в лесах региона в этом году,
Правительство Московской области
22.02.2020
Люберчанам МинЖКХ разъясняет нормативы накопления ТКО с учетом крупногабаритных отходов для жителей деревень и поселков - Люберецкая панорама ЛЮБЕРЦЫ. 22 февраля. INLYBERTSY.RU - Вниманию жителей Люберецкого г.о.: МинЖКХ разъясняет нормативы накопления ТКО с учетом крупногабаритных отходов для жителей деревень и поселков, сообщает Люберецкое информагентство.
Люберецкая панорама
22.02.2020
В Доме правительства Московской области подвели итоги экологической программы «Шина» за 2019 год и наградили самых активных участников, сообщает пресс-служба Министерства экологии и природопользования Подмосковья.
23.02.2020 Ленинская Шатура
ЛЮБЕРЦЫ. 23 февраля. INLYBERTSY.RU - .Погода на 23 февраля может неприятно удивить жителей столичного региона, сообщает Люберецкое информагентство со ссылкой на городской сайт ИнфоЛюберцы.
23.02.2020 Люберецкая панорама
В коломенских дворах и на общественных территориях с непогодой борются почти 300 сотрудников предприятий и учреждений ЖКХ и около 50 единиц снегоуборочных тракторов и средств малой механизации.
23.02.2020 Коломенская правда
Семьи погибших при взрыве газа в Ростовской области получат по миллиону рублей - Газета Новые Известия Семьям жителей города Азов Ростовской области, погибших при взрыве газа в жилом доме, власти выплатят по миллиону рублей, а руководителя азовского филиала газораспределительной организации уволят.
Газета Новые Известия
23.02.2020
Украл у соседа стулья - Красное знамя У жителя деревни Комлево знакомый украл два рыболовных стула. Похоже, мужчины между собой не разобрались, раз дело дошло до полиции.
Красное знамя
23.02.2020
Ночью в отделение полиции в Дорохове пришел житель Брянской области. Мужчина признался, что на автобусной остановке у станции Дорохово он похитил рюкзак, в котором находились игровая консоль PSP и банковская карта.
22.02.2020 Красное знамя
20 февраля в Центральной библиотеке в рамках библиотечного проекта «Эстафета памяти и Славы» при участии Общественной палаты городского округа Кашира для учащихся 4-х классов школы №4 состоялось мероприятие «Профессия - 
Общественная палата МО
23.02.2020
Ежегодные премии имени Героев Соцтруда вручили лучшим работникам АПК округа Луховицы - Луховицкие вести Девятнадцать премий имени Героев Соцтруда вручили победителям по итогам работы за 2019 год – коллективам и работникам агропромышленного комплекса и социальной сферы в сельской местности городского округа Луховицы.
Луховицкие вести
23.02.2020
Масленица - это самый веселый и сытный народный праздник. А начнётся уже завтра!
23.02.2020 Газета Волоколамский край
Директор балашихинского культурно-досугового центра «Подмосковные вечера» заслуженный работник культуры Московской области Наталья Алексеева вошла в пятерку лучших руководителей учреждений культуры Подмосковья за 2019 год.
23.02.2020 Газета Факт
1 марта (Вс) 19:00 ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ "ВИШНЕВОГО САДА" 5 лет - вместе с друзьями 3 марта (Вт) 19:00 ВЛАДИМИР ПОЗНЕР Творческий вечер 9 марта (Пн) 19:00 ЕВГЕНИЙ ВАЛЬЦ "Ты ветер" Концерт 15 марта (Вс) 19:00 АЛЕКСАНДР АРХАНГЕЛЬС
23.02.2020 Копейка
В Шаховской прошел рейд «Нетрезвый водитель» - Шаховские вести Сегодня, 22 февраля в целях профилактики нарушений ПДД РФ, связанных с управлением транспортными средствами водителями, находящимися в состоянии опьянения (алкогольного,
Шаховские вести
22.02.2020
Все решила единственная шайба - Куйбышевец В стартовом отрезке ни одной из команд нельзя было отдать предпочтение. Ощутимого преимущества коллективы не смогли добиться даже при игре в численном большинстве.
Куйбышевец
23.02.2020
В преддверии Дня защитника Отечества на турнир по гиревому спорту в Коломну прибыли сильные и выносливые спортсмены из разных городов Подмосковья.
23.02.2020 Коломенская правда
Воскресенцы схлестнулись с «югорчанами» в кубковых баталиях впервые. Начало плей-офф – это всегда волнение, и штраф,
22.02.2020 Куйбышевец
Объекты коммунальной инфраструктуры ОАО «Осташёвское ПТП ЖКХ» передаются в собственность Волоколамского городского округа 20 февраля Арбитражный суд Московской области вынес определение о передаче объектов коммунально
23.02.2020 Газета Волоколамский край
Отопление, которое было отключено из-за аварии, подали в 24 дома на западной стороне Пушкино, сообщается на странице администрации Пушкинского городского округа в социальной сети Вконтакте.
22.02.2020 Газета Маяк