Врачи напомнили о пользе зимних лыжных прогулок

Врачи напомнили о пользе зимних лыжных прогулок
Фото: vmo24.ru
Катание требует усилий от многих мышц Фото: freepik.com

В столичном регионе сейчас настоящая зимняя сказка с сугробами и заснеженными деревьями. Ежедневно в подмосковных лыжных клубах и на лесных трассах предостаточно любителей катания на лыжах. «Этот активный вид отдыха несет много преимуществ для здоровья и общего благополучного состояния. Лыжные прогулки требуют усилий от различных мышц, в том числе от брюшных и спинных, а также нагрузка идет на ноги и руки. За счет этого организму удается не наращивать лишний вес, как это порой случается в холодное время года», — рассказала в беседе с изданием «Вести Подмосковья» эксперт портала телемедицинских консультаций Arimed Екатерина Курбатова. 

Кроме того, катание на лыжах помогает улучшить координацию и рефлексы. Прогулка в спортивном режиме и получение удовольствия от катания способствуют снижению уровня стресса. «Такие прогулки положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, если нет противопоказаний», — добавила специалист.

В пресс-службе Роспотребнадзора отметили, что благодаря катанию на лыжах улучшается работа в том числе органов дыхания, укрепляются мышцы спины, бедер и ягодиц. Ходьба на лыжах в зависимости от интенсивности сжигает около 500-600 калорий в час. А спуск с горки работает своеобразным «антидепрессантом». «Перед началом лыжных прогулок стоит проконсультироваться с врачом и выявить возможные противопоказания. Важно трезво оценивать свои возможности и не идти сразу на рекорды. Не следует заниматься зимними видами спорта на голодный желудок — лучше поесть за час-два до тренировки. Нельзя и экономить на одежде для прогулок, особенно на термобелье, а также игнорировать защиту», — напомнили в источнике.

При выборе лыж и палок для взрослого эксперт Курбатова посоветовала остановиться на товаре, соответствующем росту и типу телосложения. Увеличение размера лыж и палок снизит скорость катания и уменьшит нагрузку на мышцы. «По возможности нужно выбрать лыжи с легким управлением, чтобы держать равновесие и делать плавные повороты. На снаряжении, к слову, тоже не рекомендуется экономить», — подытожила собеседница издания «Вести Подмосковья».

Автор: Мария Нестеренко

Ещё новости о событии:

16 декабря на лыжной трассе "Чугунка" состоится открытое первенство городского округа Луховицы по лыжным гонкам.
00:10 12.12.2023 Colomna.Ru - Коломна
Иван Дубров Одна из 52 лыжных трасс, открытых в этом году в Московской области, находится в Городском парке Каширы.
23:10 11.12.2023 Газета Каширские известия - Кашира
У большинства жителей нашей страны зима ассоциируется с традиционными забавами: игрой в снежки, лепкой снеговиков, катанием на санях и лыжах.
22:50 11.12.2023 MosRegToday.Ru - Подмосковье
freepik.com Катание на лыжах помогает улучшить координацию и рефлексы.
10:30 11.12.2023 Газета Протвино сегодня - Протвино
Клин Звучит / ВКонтакте В этом зимнем сезоне для лыжников из Клина проложат шесть трасс для катания.
11:04 11.12.2023 Серп и Молот - Клин
Врачи напомнили о пользе зимних лыжных прогулок - Вести Подмосковья
Катание требует усилий от многих мышц Фото: freepik.com В столичном регионе сейчас настоящая зимняя сказка с сугробами и заснеженными деревьями.
08:12 11.12.2023 Вести Подмосковья - Подмосковье

Новости соседних регионов по теме:

Источник фото: Сайт администрации Рязани Администрация Рязани сообщила, что на зиму 2023-2024 годов в городе будут подготовлены для катания на лыжах пять официальных трасс.
12:18 12.12.2023 Ryazan.Sm.News - Рязань
В связи с наступлением в Псковской области снежной морозной погоды, а также в преддверии новогодних праздников и каникул Следственный комитет напоминает о высокой вероятности детского травматизма в результате несоблюдени
20:37 11.12.2023 Следственный комитет - Псков
11.12.2023 В Тропаревском лесопарке состоялось торжественное открытие лыжной трассы.
18:23 11.12.2023 Район Тропарёво-Никулино - Москва
Катание с горок, прокат ватрушек и лыж, а также другие элементы для активного детского и семейного отдыха организуют в муниципалитетах Вологодской области.
17:24 11.12.2023 Красный север - Вологда
Зимой многие петербуржцы проводят время за зимними активностями — катание на лыжах, коньках, ледянках.
19:11 09.12.2023 Neva.Today - Санкт-Петербург
 
По теме
Бывшего полузащитника «Краснодара» шведа Кристоффера Ольссона экстренно госпитализировали из-за острой болезни головного мозга, сообщается на сайте датского клуба «Мидтъюланн», за который в настоящее время выступает футболист.
В Подмосковье стартовал 1-й этап профессионального конкурса для медицинских работников — Всероссийского конкурса врачей и специалистов с высшим немедицинским образованием,
Colomna.Ru
По информации региональных диспетчерских служб лесного хозяйства, за прошедшие сутки 27.02.2024 г. в России лесопожарные службы ликвидировали 2 лесных пожара на площади, пройденной огнем 6 га, в Приморском крае.
Авиалесоохрана
СК установил все обстоятельства теракта на Крымском мосту - РТВ-Подмосковье Фото: iStock/priori1 Глава Следственного комитета РФ Александр Бастрыкин заявил, что специалисты установили все факторы теракта, произошедшего на Крымском мосту в октябре 2022 года, сообщает информационное агентство ТАСС.
РТВ-Подмосковье
День отваги и мужества - Городской ритм   В преддверии Дня защитника Отечества в ТЦКТ большой праздник. 21 февраля здесь собрались мужчины, участвовавшие в спецоперации, волонтёры, которые каждый день трудятся в тылу, и жители,
Городской ритм