Названы самые необычные практики для быстрого засыпания

Названы самые необычные практики для быстрого засыпания
Фото: multi-admin.ru

Фото: iStock/gorodenkoff

Следите за нашими новостями
в удобном формате Врач-невролог Максим Панков перечислил необычные практики для быстрого засыпания, среди которых назвал упражнения мышц лица и белый шум. Он пояснил, что с помощью упражнений для лица, плеч и других мышц, сделанных в постели перед сном, можно достичь полного расслабления в теле, что также способствует засыпанию.

«Расслабиться, настроиться на спокойный лад и отключиться от внешнего шума поможет прослушивание тихой музыки. Можно подготовить плейлист длительностью 15–20 минут и слушать его каждый вечер во время засыпания. Если музыка слишком отвлекает, можно попробовать заменить ее на белый шум для сна», – добавил в беседе с Газета.ру специалист.


Также врач напомнил о важности гигиены сна.

Ранее врач-сомнолог, доцент, кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов объяснял, что сновидения являются результатом обработки нашим мозгом информации.
Мелисса Тимофеева

Новости соседних регионов по теме:

При здоровом сне процесс засыпания обычно занимает 15-20 минут. Но так быстро уснуть получается не всегда.
07:12 23.05.2024 ГТРК Вятка - Киров
Изображение от lookstudio на Freepik В мире постоянной суеты и стресса нахождение способов быстрого засыпания становится настоятельной необходимостью для многих из нас.
17:01 21.05.2024 News102.Ru - Уфа
 
По теме
Кратковременные дожди и до +28 градусов ожидаются в Подмосковье 16 июня Столичный регион окажется на границе двух атмосферных вихрей – уходящего на северо-восток антициклона,
ТРИ ПОКОЛЕНИЯ ТРИ ПОКОЛЕНИЯ МЕДИКОВ - Видное-ТВ Трудовые династии всегда ценились в нашей стране. Преемственность традиций, сопричастность к общему делу и профессионализм – именно эти черты характерны для таких династий.
Видное-ТВ
Захарова: убийство Цицаги — еще одно тяжкое преступление бандеровского режима - РТВ-Подмосковье Фото: сайт МИД РФ Следите за нашими новостями в удобном формате Официальный представитель МИД России Мария Захарова высказалась по поводу гибели российского военного корреспондента Никиты Цицаги в зоне специальной во
РТВ-Подмосковье
На московской сцене - Городской ритм   Спектакль-размышление «Человек из красной глины», созданный в Доме слепоглухих в Пучкове, прошёл при полном аншлаге в театре «Мастерская Петра Фоменко» 6 июня.
Городской ритм
"России достойную смену!" - Центр культурных инициатив 11 июня 2024 года в Доме культуры с участием детей села и участников оздоровительного лагеря прошла программа ко Дню России - "России достойную смену!
Центр культурных инициатив
Показ художественного фильма "Там на неведомых дорожках" - Центр культурных инициатив 13 июня 2024 года к 120-летию Народной артистки СССР Татьяны Ивановны Пельтцер, в рамках областного проекта "Культура для школьников", в Доме культуры состоялся показ художественного фильма "Там на неведомых дорожках".
Центр культурных инициатив