Возвращение к работе после праздников может быть более продуктивным, если подходить к процессу постепенно, без излишних усилий, считает продакт-менеджер карьерного маркетплейса hh.ru Мария Оборина. В интервью РИА Новости она рассказала, как облегчить адаптацию и вернуться в привычный рабочий ритм.
«Каждый переживает адаптацию по-своему: кто-то заряжен энергией и готов действовать, а кто-то сталкивается с непривычным чувством усталости и рассеянности. Здесь важно осознать — это нормально. Не стоит требовать от себя максимальной продуктивности с первого рабочего дня. Постепенное вхождение в ритм, пусть и с минимальными усилиями, окажется куда эффективнее», — сказала она.
Особое внимание Оборина уделяет важности полноценного отдыха в этот период. Чтобы избежать перегрузки нервной системы, эксперт рекомендует ограничить употребление крепкого чая и кофе, избегать громкой музыки и стрессовых разговоров с коллегами. В возбужденном состоянии труднее сосредоточиться в течение дня, а вечером — заснуть.
Для руководителей Оборина предложила полезную практику — неформальную планерку, на которой сотрудники смогут поделиться впечатлениями от праздников. Такая встреча поможет «выпустить пар» и станет хорошим стартом для рабочего процесса. В первые дни после каникул лучше всего сосредоточиться на рутинных задачах, которые не требуют больших усилий. Маленькие дела даются легче, чем масштабные проекты.
Эксперт подчеркнула, что важным моментом является правильное распределение приоритетов. Кроме того, стоит уделять внимание своему здоровью: начинать день с полезных завтраков, пить достаточно воды в течение дня и выбирать легкие, но питательные блюда. Здоровое питание способствует улучшению сна и возвращению бодрости.
«Наш организм еще не успел перестроиться после праздничных ритмов, поэтому стоит избегать резких перемен. Легкие, но питательные блюда, вечерняя прогулка, пара страниц хорошей книги перед сном — все это помогает снизить внутреннее напряжение. Главное — помнить: возвращение в рабочий ритм — это не гонка, а процесс, где важны внимание к себе и готовность слушать свои потребности», — рассказала Оборина.
Ранее стало известно, что жителей Подмосковья ждет самая короткая рабочая неделя в году.
