Психолог Илья Ахметов отметил, что причины психологических и психических расстройств в том, что жизнь в больших городах связана с высокой нагрузкой, стрессом, постоянным дефицитом отдыха и поддерживающей среды.
Ахметов подчеркнул, что отпуск может быть эффективным инструментом для восстановления эмоциональных ресурсов.
«Короткие перерывы на прогулку или отдых так же важны, как и отпуск. Не забывайте об этом в течение дня и делайте хотя бы пару 5-минутных перерывов», — советует специалист.
Время года также сильно влияет на самочувствие: осенью сокращение светового дня снижает серотонин, усиливает тревожность и усталость, зимой короткие дни и холод повышают риск апатии и сезонной хандры.
«Чтобы снизить влияние этих факторов, важно сочетать психотерапию с профилактическими мерами: регулярные прогулки на свежем воздухе, физическая активность, полноценный сон, рациональное питание, небольшие ритуалы для расслабления и самоподдержки, светотерапия при дефиците солнца, планирование „подушек безопасности“ для стрессовых ситуаций и поддержка социальных контактов», — подчеркнул Ахмедов.
По его словам, сочетание этих мер с пониманием корня тревожности помогает постепенно уменьшать влияние перфекционизма и хронической тревоги на повседневную жизнь.
Как осенью проявляются психологические проблемы и как с ними бороться — в эксклюзивном материале REGIONS.
