Ожидать вылета в аэропорту при задержке рейса психологически непросто, а стресс может спровоцировать проблемы со здоровьем. Для того, чтобы снизить уровень стресса, есть простые, но эффективные средства. О них рассказала врач-терапевт Красногорской больницы Анастасия Якимова.
Первый шаг к спокойствию — это нормализация дыхания.
«Займитесь дыхательной гимнастикой. Сделайте десять циклов по схеме: вдох четыре секунды, задержка две секунды, выдох шесть секунд. А после настройте себя на то, что задержка рейса — это событие вне вашего контроля, перестаньте бороться с фактом и измените своё отношение к нему», — сказала Анастасия Якимова.Уменьшить стресс также поможет прогулка.
«Пройдитесь по терминалу, выпейте простой воды. Исследования показывают, что десятиминутная прогулка снижает тревожность более чем на 20%», — отметила эксперт.Для успокоения очень важна и эмоциональная поддержка. Получить её можно, поговорив с родными.
«Позвоните близким, расскажите, что происходит. Простые разговоры с близкими людьми активизируют зону мозга, связанную с безопасностью», — пояснила Анастасия Якимова.Психологическую поддержку могут оказать и фотографии: если стресс не проходит, врач рекомендует открыть на телефоне снимки, на которых вы по-настоящему счастливы, и вспомнить об этом времени.
Анастасия Якимова подчеркнула, что преодоление стресса поможет избежать эмоционального истощения и защитит здоровье. Лев Каштанов
