Подмосковные врачи рассказали, как восстановить силы в выходные перед рабочей неделей

Многим кажется, что отдых это просто и учиться этому не нужно. Однако для людей, которые много работают или учатся, качественный и хороший отдых становится проблемой. О том, как правильно восстановиться и набраться сил перед новой неделей, рассказала главный внештатный психиатр Министерства здравоохранения Московской области Наталия Сухотеплая.

«Большинство людей прекрасно осознают, что для полноценного восстановления после тяжёлой рабочей недели в первую очередь необходимо хорошо выспаться. В данном случае речь идет не о том, чтобы спать очень долго и поздно вставать. Для нормального функционирования организма достаточно 8 часов сна и ложиться нужно пораньше. За час до сна лучше заниматься какими-то спокойными делами, а самым хорошим вариантом будет прогулка на свежем воздухе и прослушивание спокойной музыки», - рассказала главный внештатный психиатр Министерства здравоохранения Московской области Наталия Сухотеплая.

В перерыве между рабочими буднями разрядить негативные эмоции поможет физическая нагрузка в виде приятных вам видов спорта: гимнастики, дыхательных упражнений, йоги. Также ключевую роль в восстановлении жизненной энергии играют новые впечатления. Необязательно посещать культурно-массовые мероприятия или ехать отдыхать на курорт, достаточно посвятить время любым новым видам активностей, с которыми вы не сталкивались в течение трудовых дней – главное отвлечься. 

«Кому-то может быть интересно прочтение книги, а другому, стрельба в тире, при этом важно по возможности исключить рабочую переписку, звонки и другие деловые контакты. Во время работы мы часто вынуждены употреблять в пищу фастфуд, а выходные это прекрасная возможность побаловать организм здоровой пищей. Психологи давно выявили, что снятию нервного напряжения способствует общение с домашними животными. Давая нашим пушистым друзьям любовь и ласку, мы восстанавливаем своё психическое равновесие. Не забывайте про радость, которую приносит общение с семьей и друзьями», - добавила специалист.

Стоит отметить, лучше заранее планировать свободное от работы время, чтобы ничего не отвлекало вас от получения новых положительных эмоций и впечатлений.

Ещё новости о событии:

© istockphoto.com Качественный отдых – залог не только продуктивной рабочей недели, но и крепкого здоровья.
09:40 17.10.2020 РТВ-Подмосковье - Подмосковье
Многим кажется, что отдых это просто и учиться этому не нужно. Однако для людей, которые много работают или учатся, качественный и хороший отдых становится проблемой.
16:39 16.10.2020 Новые рубежи - Одинцово
Многим кажется, что отдых это просто и учиться этому не нужно. Однако для людей, которые много работают или учатся, качественный и хороший отдых становится проблемой.
15:26 16.10.2020 Городские вести - Лосино-Петровский
Многим кажется, что отдых это просто и учиться этому не нужно. Однако для людей, которые много работают или учатся, качественный и хороший отдых становится проблемой.
15:21 16.10.2020 Газета Время - Щёлково
Многим кажется, что отдых это просто и учиться этому не нужно. Однако для людей, которые много работают или учатся, качественный и хороший отдых становится проблемой.
15:19 16.10.2020 Минздравоохранения МО - Подмосковье
 
По теме
ПОСТАНОВЛЕНИЕ 21.10.2020 № 1500 О внесении изменений и дополнений в Перечень муниципальных услуг, предоставляемых органами местного самоуправления городского округа Озёры, а также услуг, оказываемых муниципальными учреждениями,
Озёрский район
photo_2020-07-08_16-39-56.jpg - Луховицкие вести Фото автора Количество случаев заболевания коронавирусной инфекцией, зарегистрированных с начала эпидемии в городском округе Луховицы, выросло до отметки 792, из них уже выздоровело 668 человек, в том числе 26 детей.
Луховицкие вести
ЦГПВМ «СПЕКТР» проводит благотворительную акцию «Берегите себя!» в Орехово-Зуевском округе - Городской округ Ликино-Дулево ЦГПВМ «СПЕКТР» проводит благотворительную акцию «Берегите себя!» в Орехово-Зуевском округе Продолжается благотворительная акция «Берегите себя!» центра гражданско-патриотического воспитания молодежи «СПЕКТР».
Городской округ Ликино-Дулево
26 октября в Коломне в рамках национального проекта «Культура» открывается первая сельская модельная... - Министерство культуры МО В 2019 году Сергиевская сельская библиотека-филиал МБУК «Коломенская централизованная библиотечная система» стала победителем федерального конкурса «Библиотека нового поколения»,
Министерство культуры МО
"Частушки. ТМ!" - Площадь Мира Такое вы вряд ли видали! Эксцентричный микс современной хореографии и русского фольклора представили "•ЭТО• русская компания современного танца" Александра Могилева и фолк-группа "Клевер", впервые побывавшие в Дубне с гастролями.
Площадь Мира