Всемирный День иммунитета 1 марта 2024 года

Всемирный День иммунитета 1 марта 2024 года
Фото: mpmo.ru

В первый день весны в мире отмечается Всемирный день иммунитета, учрежденный ВОЗ в 2002 году. С началом этого времени года у большей части населения появляются проблемы, связанные с ослаблением функций иммунной системы. Одна из задач медицины – информировать население о значении, особенностях функционирования иммунной системы и способах ее укрепления.

По данным ВОЗ, всего 10% людей обладают иммунитетом, который защищает их практически от всех заболеваний. Еще 10% имеют врожденный иммунодефицит: они болеют очень часто. У оставшихся 80% сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни. Вы когда-нибудь обращали внимание, что некоторые люди могут спокойно сидеть на сквозняке, гулять в мороз в легкой куртке, купаться в холодной реке, общаться с простуженными друзьями и при этом не заболевают? В то время как другие берегутся изо всех сил, носят в период эпидемий марлевые маски, кутаются в теплые свитера и шерстяные носки и всё равно не вылезают из простуд? С чем это связано? Да, верно, всё дело в иммунитете! Наш иммунитет – это основной механизм защиты организма от вирусов и бактерий. Развитие иммунной системы в процессе эволюции и обусловило саму возможность существования человека.

Иммунитет бывает врождённый и адаптивный (приобретённый).

Врождённый иммунитет – это наследственно закреплённая система защиты организма от любых патогенных или непатогенных микроорганизмов, а также эндогенных продуктов тканевой деструкции. Все факторы врожденного иммунитета (клеточные и гуморальные) передаются по наследству и не меняются в течение жизни.

Адаптивный (приобретённый) иммунитет – способность организма обезвреживать чужеродные и потенциально опасные микроорганизмы (или молекулы токсинов), которые уже попадали в организм ранее. Различают активный и пассивный приобретённый иммунитет. Активный может возникать после перенесения инфекционного заболевания или введения в организм вакцины. Образуется через 1-2 недели и сохраняется годами или десятками лет. Пассивно приобретённый возникает при передаче готовых антител от матери к плоду через плаценту или с грудным молоком, обеспечивая в течение нескольких месяцев невосприимчивость новорожденных к некоторым инфекционным заболеваниям.

 

 

 

Признаки иммунного сбоя

  • частые ОРЗ;
  • частые обострения хронических инфекционных заболеваний (тонзиллит, гайморит, бронхит, пиелонефрит, аднексит т.д.);
  • частые рецидивы герпетических высыпаний;
  • гнойничковые поражения кожи;
  • боли в суставах и мышцах;
  • продолжительное повышение температуры или отсутствие температурной реакции при острых инфекционных заболеваниях;
  • увеличение лимфатических узлов;
  • плохое заживление ран;
  • злокачественные новообразования;
  • слабость;
  • синдром хронической усталости.
  • Иммунная система формируется у человека еще в утробе матери и немало зависит от наследственности. Но и весьма значительную роль в работе иммунитета играет образ жизни. И если с наследственностью мы сделать ничего не можем, то укрепить иммунитет, выполняя определенные правила, – в наших силах!

    Как укрепить иммунитет?

    Закаливание

    Закаливание – это, по сути, тренировка иммунной системы. Главный принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность. Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными прохладной водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Потом можно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу. Контрастный душ, кстати, очень полезен и для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи, профилактики целлюлита. Только не забывайте про осторожность и постепенность! Если у вас уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, предварительно проконсультируйтесь с вашим кардиологом. Очень важна регулярность закаливающих процедур, отсутствие между ними больших перерывов. Начинать закаливающие процедуры можно только если вы полностью здоровы. В идеале – после консультации с врачом.

    Питание

    Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Для того, чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, питание должно быть максимально разнообразным. Ежедневно в рационе должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные, крахмалистые, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белка и жиров. Сложные углеводы содержатся в крупах, макаронах, картофеле, хлебе с отрубями и в бездрожжевых хлебцах из цельного зерна. Они долго усваиваются, в отличие от простых углеводов, которые содержатся в сахаре, печенье, тортах и прочих сладостях. Также человеку необходимы неперевариваемые углеводы – клетчатка или пищевые волокна. Они создают ощущение сытости и, кроме этого, полезны для пищеварения. Такие углеводы содержатся в овсянке, в хлебе из муки грубого помола. Помимо этого, нашему организму необходимы жиры, поскольку они помогают усваивать витамины А и Е. Если в организме недостаточное количество жиров, хуже выглядит кожа, страдает печень, перестают вырабатываться половые гормоны. Жиры бывают насыщенными и ненасыщенными. Последние лучше усваиваются, соответственно, они более полезны. Их хорошо получать из жирных сортов рыбы, авокадо, миндаля, оливкового масла. Разумеется, употребление продуктов, содержащих скрытые неполезные жиры, такие, как майонез, колбаса, торты, стоит ограничивать. Источники белка – это рыба, мясо, молочные продукты, яйца, бобовые, орехи, грибы. Ешьте как можно больше овощей и фруктов, желательно в термически необработанном виде для большей сохранности витаминов.

    Витамины и пробиотики

    Многочисленные исследования показывают, что в России, да и в других странах тоже, подавляющее большинство людей страдает от гиповитаминоза – нехватки витаминов. Как известно, витамины не образуются в организме человека, за исключением витамина D и витаминов, синтезируемых бактериями кишечника, поэтому должны постоянно присутствовать в составе пищи. Но даже при самом рациональном питании (а будем откровенны – у большинства из нас питание далеко не идеально сбалансированное) рацион человека сегодня «недоукомплектован» витаминами на 20-30%. Усвояемость витаминов из «искусственных» препаратов зачастую выше, чем из обычной еды. Соответственно, необходимо регулярно принимать поливитаминные препараты. В период болезней, стрессов, депрессий, повышенной нагрузки, беременности, при курении и злоупотреблении алкоголем, приеме антибиотиков потребность в витаминах возрастает. Продолжительность приема поливитаминов определяется врачом, и обычно составляет 1-3 месяца, курс желательно повторять 2-4 раза в год. Витамины лучше усваиваются, если суточную дозу разделить на несколько приемов, основной прием препаратов лучше назначить на первую половину дня, так как вечером и ночью обмен веществ в организме замедляется. Поскольку человек всегда получал витамины из пищи, лучше принимать витаминные препараты во время еды, так они усваиваются полнее.

    Помимо витаминов, для укрепления иммунной системы важны пробиотики. Пробиотики – это лекарственные препараты или биологически активные добавки к пище, которые содержат в составе живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека. Они призваны восстановить нарушенный баланс микроорганизмов, населяющих различные слизистые человека, и поэтому применяются для лечения и профилактики иммунодефицита, дисбактериозов и связанных с ними заболеваний. Пробиотики стимулируют иммунную систему на всех уровнях, что доказано многочисленными клиническими исследованиями. Пробиотики и витамины не стоит назначать себе самостоятельно, лучше, если это сделает врач.

    Режим и физическая активность

    Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим. Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Необходимо заниматься спортом, делать зарядку. Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит. Физические нагрузки помогают избавиться от стресса, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»). И обязательно гуляйте на свежем воздухе. Если позволяет погода, постарайтесь проводить на улице не менее часа в день. В идеале – в светлое время суток, ведь солнце необходимо не только для выработки витамина D, без солнечного света понижается уровень серотонина (еще одного «гормона счастья») в крови, который отвечает за наше хорошее настроение. Осенью и зимой проблема нехватки солнечного света особенно актуальна – мы встаем затемно, выходим с работы уже после захода солнца. Пользуйтесь любой возможностью поймать дневной свет: гуляйте во время обеденного перерыва, обязательно планируйте прогулки на выходных.

    Отказ от вредных привычек

    Вредные привычки – курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний. По сути, если вы постоянно себя травите курением, алкоголем и пр., сложно ожидать от организма хорошего состояния. Алкоголь и никотин угнетают иммунитет, в результате чего он перестает выполнять свои защитные функции. Кстати, ослаблять иммунитет могут и многие лекарственные препараты, поэтому, во-первых, не стоит бездумно принимать таблетки без назначения врача, во-вторых, если вы принимаете лекарства, усильте меры по укреплению иммунной системы.

    Позитивный жизненный настрой

    Между физической и эмоциональной составляющими у людей есть теснейшая взаимосвязь. Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, то запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню.  Для этого всегда есть повод.  Умение позитивно воспринимать любую действительность – это без преувеличения залог здоровья и долголетия.

    Всемирный день иммунитета – это еще одна возможность подчеркнуть важность и значимость здорового образа жизни, сохранения главного ресурса человечества – здоровья.

    Учитывая актуальность данной темы, Московский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики (филиал по общественному здоровью и медицинской профилактике ГБУЗ МО «Одинцовская областная больница») рекомендует обеспечить 1 марта 2024 года проведение следующих информационно-просветительских мероприятий, приуроченных ко Всемирному дню иммунитета :

  • широко информировать население о проведении мероприятий по укреплению иммунитета, вакцинации населения через СМИ, разместить информацию на Интернет-порталах медицинских организаций и муниципальных образований, а также в социальных сетях;
  • провести санитарно-просветительскую работу с населением по формированию установок на здоровый образ жизни;
  • провести тематические конференции, семинары по вопросам, связанным с укреплением иммунитета, влиянием ряда факторов и лекарственных средств (а также БАДов) на работу иммунной системы;
  • организовать тематические выставки, оформление в медицинских организациях стендов с наглядной агитацией по вопросам здорового образа жизни;
  • распространить в медицинских и образовательных учреждениях памятки, буклеты, листовки по направленные на повышение осведомленности жителей о важности и особенностях работы иммунной системы
  • Отчёт о проведённых мероприятиях просьба предоставить в Московский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики (Филиал по медицинской профилактике ГБУЗ МО «Одинцовская областная больница») на электронный адрес: cmedprof@yandex.ru в срок до 15 марта 2024 года.

    Заведующий филиалом по общественному здоровью и медицинской профилактике ГБУЗ МО «Одинцовская ОБ» Е. А. Афанасьева.

    Ещё новости о событии:

    В нем содержится множество необходимых организму витаминов Фото: freepik.com В сливочном масле много жизненно важных для человека витаминов — A, D, E, K, а также группы B. Об этом сообщила NEWS.
    11:43 28.02.2024 Вести Подмосковья - Подмосковье
    Всемирный День иммунитета 1 марта 2024 года - МОЦМП
    В первый день весны в мире отмечается Всемирный день иммунитета, учрежденный ВОЗ в 2002 году.
    16:08 27.02.2024 МОЦМП - Подмосковье

    Новости соседних регионов по теме:

    Более половины жителей России, в том числе пермяки, знают об антиоксидантах pixabay Подписаться в Telegram Специалисты медиахолдинга Rambler&Co и СБЕР ЕАПТЕКА провели опрос об антиоксидантах с участием больше 27
    17:56 29.02.2024 Про Город Пермь - Пермь
    1 марта отмечается Всемирный день иммунитета, учрежденный ВОЗ в 2002 году с целью привлечь внимание общества к проблемам распространения различных иммунных заболеваний во всем мире,
    14:40 29.02.2024 Центр гигиены и эпидемиологии - Оренбург
    В день взрослому человеку требуется 700-900 мкг ретинола (витамина А). Он участвует во многих жизненно важных процессах.
    12:32 29.02.2024 Губерния ТВ - Самара
    Ежегодно, начиная с 2002 года, по инициативе Всемирной организации здравоохранения  1 марта отмечается Международный день иммунитета , целью которого является привлечение внимания общественности к проблемам,
    12:16 29.02.2024 Сосновская ЦРБ - Сосновка
    1 марта в России и во многих других странах мира проводятся мероприятия и просветительские акции, направленные на повышение осведомленности жителей о важности и особенностях работы иммунной системы.
    14:29 29.02.2024 Первомайский район - Новоалтайск
    India TV: хурма снизит холестерин и очистит печень Фото: Alexandra Harashchenko / Shutterstock / Fotodom Сладкий фрукт с вяжущим вкусом не только внесет разнообразие в рацион, но и окажет целебное действие на организм.
    10:42 29.02.2024 Красный Север - Салехард
    С лекцией на эту актуальную тему перед работниками усть-лабинского сельхозхолдинга «Прогресс Агро» выступил врач-методист краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Горячев .
    09:58 29.02.2024 Центр общественного здоровья и медицинской профилактики - Краснодар
    © Tatjana Baibakova / Фотобанк Лори В день взрослому человеку требуется 700-900 мкг витамина А (ретинола).
    09:45 29.02.2024 Роспотребнадзор - Тверь
    В приоритете закаливание, сон и отдых Фото: Олег Золото/«Петербургский дневник» О существовании и важности иммунитета знают многие.
    16:44 28.02.2024 Spbdnevnik.ru - Санкт-Петербург
    В приоритете закаливание, сон и отдых Фото: Олег Золото/«Петербургский дневник» О существовании и важности иммунитета знают многие.
    16:38 28.02.2024 Петербургский дневник - Санкт-Петербург
    Холодное время года - испытание для иммунитета. Наш организм остро нуждается в дополнительных витаминах и микроэлементах.
    11:34 28.02.2024 Newsbash.Ru - Уфа
    1 и 5 марта в 12.
    11:17 28.02.2024 Библиотечный портал - Кемерово
    1 марта в 13:00 в группе ОГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» в Вконтакте @profilaktikatsk (Будь здоров!
    09:55 28.02.2024 Томский ЦМП - Томск
    На территории Пензенской области успешно реализуется федеральный проект «Укрепление общественного здоровья» национального проекта «Демография».
    11:26 27.02.2024 Penza-Post.Ru - Пенза
    Зима – непростое время для нашего организма. Для поддержания сил, нормальной функциональной активности, в том числе иммунитета, как никогда важно правильно питаться.
    10:35 26.02.2024 Роспотребнадзор - Тула
     
    По теме
    Почти сто студентов Московского областного медицинского колледжа № 1 пройдут преддипломную и производственную практику в структурных подразделениях Раменской больницы.
    Губернатор Московской области Андрей Воробьев проверил ход строительства новой поликлиники в микрорайоне Букино в Лобне и встретился с сотрудниками старого медучреждения.
    Лидеры по экстренной госпитализации в хирургическое отделение - острые панкреатит, холецистит и аппендицит.
    Здоровье – бесценный дар, требующий постоянного внимания. В суете повседневной жизни легко забыть о важности своевременной диагностики, способной выявить потенциальные проблемы на ранней стадии.
    Существует целый ряд заболеваний опорно-двигательного аппарата у детей, обусловленный особенностями строения костной ткани, которые усугубляются на фоне повышенной физической активности, в том числе занятий спортом.
    15042 просмотров Третье место присуждено представителям врачебной династии Гинзбургов из городского округа Люберцы в конкурсе «Лучшая трудовая династия», объявленном в Подмосковье, сообщили в Люберецкой областной больнице.
    Туберкулезом могут заболеть только люди с алкогольной зависимостью, наркоманы и бомжи — это миф или правда?
    В Серпухове задержали закладчика метадона - ОКА-ФМ Всё началось с проверки документов сотрудниками ДПС.  Пресс-служба Главного управления МВД России по Московской области сообщила, что в Серпухове задержан местный житель,
    ОКА-ФМ
    В Британии раскрыли судьбу элитной бригады ВСУ - РТВ-Подмосковье Фото: istockphoto/Michele Ursi Следите за нашими новостями в удобном формате Элитная 47-я механизированная бригада Вооруженных сил Украины столкнулась с серьезными трудностями на передовой в Донбассе.
    РТВ-Подмосковье
    Почти сто студентов Московского областного медицинского колледжа № 1 пройдут преддипломную и производственную практику в структурных подразделениях Раменской больницы.
    MosRegToday.Ru
    Жителей Люберец 20 апреля приглашают проверить здоровье в Единый день диспансеризации - Городской округ Люберцы 15043 просмотров Единый день диспансеризации пройдет 20 апреля во всех взрослых поликлиниках Люберецкой областной больницы, для удобства его проводят в выходной день, сообщили в учреждении здравоохранения.
    Городской округ Люберцы
    узники фашизма рассказали о своем жизненном пути молодежи из химок   картинки мгер - Молодая Гвардия В Международный день освобождения узников фашистских концлагерей в общественной приёмной «Единой России» городского округа Химки провели встречу с участниками событий Великой Отечественной войны и активистами «Молодой Гвардии».
    Молодая Гвардия
    Литературные встречи - Центральная библиотека им. А.С. Пушкина В Центральной библиотеке им. А.С. Пушкина в тёплой дружественной атмосфере провели юбилейный вечер клуба «Литературные встречи».
    Центральная библиотека им. А.С. Пушкина