Вздулся живот после плотного обеда: почему стоит погулять 10–15 минут

Фото: media.multiadminka.ru

Короткая прогулка после обильного приема пищи может помочь уменьшить вздутие живота. Такой способ облегчения дискомфорта порекомендовала гастроэнтеролог Савита Шривастава, пишет « Лента.ру ».

По словам специалиста, после еды полезно сохранять вертикальное положение тела и двигаться хотя бы 10–15 минут. В отличие от ходьбы, пребывание лежа препятствует нормальному опорожнению желудка и способствует продвижению его содержимого вверх, усиливая вздутие и кислотный рефлюкс. Физическая активность, напротив, активизирует перистальтику кишечника, благодаря чему скопившиеся газы быстрее перемещаются по пищеварительному тракту, а желудок освобождается от содержимого.

Если прогулка не помогла устранить болезненное напряжение живота, врач посоветовала на 15–20 минут приложить грелку с горячей водой. Тепловое воздействие улучшает кровоснабжение, способствует расслаблению гладкой мускулатуры кишечника и снижает чувствительность нервов к боли и давлению. Дополнительно облегчить состояние, по мнению Шриваставы, может чашка чая с имбирем или мятой, которые также помогают расслабить напряженные мышцы.