Врач-сомнолог Павел Кудинов рассказал, что к нарушениям сна может приводить нехватка витаминов D и B, а также железа. Но в большинстве случаев есть и другие причины, пишет Общественная служба новостей.
«Чаще всего бессонница возникает из-за нарушенного режима сна — это когда человек всегда засыпает и просыпается в разное время. Следующий по частоте фактор — это тревожные расстройства. Также это может быть депрессия и остановки дыхания во сне. Все это мы гораздо чаще находим у людей, которые плохо засыпают или не высыпаются, чем какие-то дефициты в организме», — говорит врач.
По его словам, дефициты микроэлементов и витаминов тоже провоцируют нарушения сна. Например, витамин D принимает участие в выработке так называемого «гормона сна» мелатонина и формирует белки, отвечающие за работу головного мозга. Вносит свою лепту и нехватка витамина В, но наибольшие проблемы возникают из-за дефицита железа. Речь идет о ферритине, при недоборе которого у человека нарушается работа нервной системы и развивается синдром беспокойных ног. Все это мешает заснуть.
Павел Кудинов отметил, что искать причину бессонницы в дефицитах надо в тех случаях, когда кроме самой бессонницы есть еще какие-то симптомы. Их надо скорректировать и тогда можно будет решать другие проблемы.
«Но так, что раз у меня развилась бессонница, надо срочно бежать сдавать анализы на ферритин и пить витамин D или что-то еще, я бы говорить не стал. Если мы имеем дело, например, с бессонницей на фоне грубого нарушения режима, то мы в первую очередь будем корректировать режим и уже в последнюю очередь искать какие-то дефициты», — заключил сомнолог.
Автор: Кирилл Морин
