Поели — и сразу хочется спать: врач объяснила, когда сонливость должна насторожить

Фото: media.multiadminka.ru

Желание немного поспать после еды не обязательно связано с заболеваниями и может возникать из-за естественных изменений активности организма. Об этом RT  рассказала врач-гастроэнтеролог Олеся Синельникова.

Специалист пояснила, что в середине дня бодрость нередко снижается в соответствии с суточными ритмами, а пищеварение дополнительно способствует расслаблению. При этом представление о нехватке кислорода в мозге из-за притока крови к желудку ошибочно. На сонливость влияют нервная система, пищеварительные гормоны, рацион и недосыпание.

Особенно выраженная усталость может возникать после обильного приема пищи с большим количеством сладостей, выпечки и других быстро усваиваемых углеводов, вызывающих колебания глюкозы и инсулина. Жирные блюда способны усиливать вялость и вызывать тяжесть в животе, а алкоголь дополнительно провоцирует сонливость.

Иногда после еды проявляется уже существующий недостаток сна, в том числе связанный с частыми пробуждениями или обструктивным апноэ. На последнее могут указывать громкий храп, остановки дыхания, утренние головные боли, сухость во рту и дневная усталость. При этом сонливость сама по себе не свидетельствует об инсулинорезистентности или сахарном диабете. Обследование особенно важно при сильной жажде, частом мочеиспускании, ухудшении зрения, медленном заживлении кожи и необъяснимом изменении веса.

Для уменьшения послеобеденной вялости Синельникова рекомендует есть небольшими порциями, регулярно завтракать и не допускать сильного голода. В рацион стоит включать белок, клетчатку и умеренное количество сложных углеводов, а после еды совершать короткие прогулки вместо употребления нескольких чашек кофе или энергетиков. Если сильная сонливость возникает после каждого приема пищи, продолжается неделями, мешает работе или сопровождается другими симптомами, необходимо обратиться к терапевту.